
Happy and healthy zuur base checklist: 10 easy tips voor een lijf in balans!
Wil jij na mijn blog over het zuur base evenwicht ook een balans dagje of weekje doen? Ik heb een aantal tips voor je op een rij gezet. Verzuring van je lijf kan je op verschillende manieren tegengaan. De top 10 tips voor een lijf in balans staan in deze handige checklist voor jou bij elkaar.
Zuur base evenwicht?
Maar eerst, hoe zat het ook al weer met het zuur-base principe? Lees mijn blog ‘Zuur-base evenwicht, ben jij een zuurpruim?‘ nog een keer na voor de basisprincipes.
De Happy and healthy zuur base checklist: top 10 tips op een rij
- Goed kauwen, ook drankjes! Door te kauwen begint de spijsvertering. Veel problemen komen doordat mensen niet goed en niet genoeg kauwen. Tel eens per hap, je moet als het lukt 30-40x kauwen per hap. En vergeet niet om ook op je smoothies en juices te ‘kauwen’! Je merkt het verschil al snel. Met stip op nummer 1 dus!
- Zit je vol? Stop met eten. Makkelijk toch? Vaak eten we meer dan we nodig hebben. Luister dus goed naar je lijf! Eet je te veel, dan krijg je last van verzurende darmgisting (iieuw ;-p).
- Inkoppertje: gebruik zoveel mogelijk basische voeding en uiteraard minder zuurvormend voedsel (voor een overzicht zie blog Ben jij een zuurpruim?).
- Drink veel! Drink de hele dag basische dranken zoals zelfgemaakt vruchtensap & groentesap, water en kruidentheeën die de spijsvertering bevorderen. Op dit moment ben ik verslaafd aan watermeloensap uit de blender, lekker!
- Neem geen koffie, thee, cacao en alcohol.
- Eet veel verse groenten. Eet ze als rauwkost of verwarm ze kort. Roerbakken kan goed, even in de oven of kort blancheren. Door het lang koken van groenten in ruim water en het vocht afgieten gaat o.a. veel kalium (base) verloren.
- Aardappelen zijn base. Gebruik ze bij je avondeten of bij een salade voor de lunch. Even stomen of kook ze kort in klein laagje water.
- Neem minimaal 3 porties vers fruit verspreid over de dag. Fruit eet je voor andere voedingsmiddelen of als maaltijd zelf. Fruit na een andere maaltijd kan gaan gisten, niet fijn.
- Move! Ga naar buiten en kom in actie. Beweging in de frisse buitenlucht is top, omdat er dan nog meer koolzuur (‘zuren’) wordt uitgeademd via de longen. Dus ga wandelen, skeeleren, yoga-en op het strand, springen in de branding, whatever makes you happy!
- Vergeet je huid niet, wees lief voor dit mooie en grote orgaan! Neem wisseldouches, ga lekker naar de sauna of ga bijvoorbeeld eens vaker zwemmen. Water is goed voor je huid tijdens de detox.
- En de uitsmijter: sta positief in het leven, sombere (zure) gedachten verzuren ook. Dus vergeet niet: have fun! Maak lol, doe dingen die je leuk vindt, wordt niet boos en laat dingen los. Just be happy!
Nou, met deze zuur base checklist kom je al een heel eind. Uiteraard kun je nog meer doen. En je hoeft niet meteen all the way te gaan. Begin met de dingen die je makkelijk afgaan. En wees niet te streng voor jezelf. Begin eens door twee weken je koffie of cola te laten staan. En kijk wat dit met je doet. Of de laat de suiker uit je thee eens een tijdje weg. Kleine stappen helpen je ook op weg naar een happier and healthier you. Wees trots op wat je al bereikt hebt!
Je kan een detox kuur doen om het ontgiften te versnellen bijvoorbeeld. Wil je ook detoxen door een strenge(re) kuur te volgen? Doe dit liefst onder begeleiding van een arts, natuurvoedingsadviseur of diëtist. En maak een buddy netwerk. Zorg voor steun in je omgeving en zoek bijvoorbeeld nieuwe buddies via sociale media (#detox, #cleaneating, #zuurbase etc.) en bereid je dagelijkse voeding een beetje voor. Haal lekkere verse biologische groenten in huis en vermijd tijdelijk plaatsen met veel verleidingen :-) Ga je op pad? Neem dan een voorraad komkommer, tomaatjes, salade en fruit mee. Went vanzelf. Succes!
Zorg goed voor je zelf en blijf vooral genieten. Van zuurpruim naar happy camper in no time. Yes you can! Op een mooie, happy and healthy zomer!
Anderen bekeken ook:
Volg Happy and healthy op jouw favo social kanaal:
[…] Zie Happy and healthy zuur base checklist: 10 easy tips voor een lijf in balans! […]